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天气转冷秋裤穿起来 小心好腿变成“老寒腿”!

2017年10月12日      家庭医生在线

寒露已过,天气逐渐变冷,北方多地甚至已经出现降雪天气,而在南方尤其是华南地区,气候上虽然还是夏季的特点,但昼夜温差大,早晚的温度比前段时间已经有所下降。在这样的气候特点中,保暖尤其是腿部的保暖需要引起注意,稍不注意或引发“老寒腿”。老寒腿不是老年人专利,目前已有年轻化的趋势。家庭医生在线熏蒸理疗频道提醒大家注意腿部保暖及早预防老寒腿。

一、年轻人也有“老寒腿”

很多人顾名思义的认为“老寒腿”是老年人才有的疾病,这是不对的,老寒腿存在于各种人群当中。近年来,年轻人换“老寒腿”逐渐增多。当下虽然天气渐凉,但是大街上短裤短裙还是比比皆是,很多爱美的女孩子由于不注意保暖,一些年轻人也受到“老寒腿”的困扰。在骨科门诊就诊的很多都是年轻女孩,她们一遇到冷天气,腿部会有肿胀、麻木、疼痛的感觉,而这正是“老寒腿”的前兆。虽然“老寒腿”经过治疗会有所好转,但它是一种“环境病”,遇到阴冷天气或外感风寒时,很容易复发。夏天若一个劲地吹空调,也可能会使腿部不适。

“老寒腿”是民间的叫法,现代医学称其为膝关节骨性关节炎。中医认为,这种病属于“痹症”,当人体受到风、寒、湿等外邪的侵犯,经络受阻以致气血不畅,就会产生麻木、酸痛、屈伸不利等症状。经过炎热的夏季,秋天天气虽然渐渐凉爽下来,但不时袭来的“秋老虎”还是会让人不时感受一下“挥汗如雨”的滋味。一些人图凉爽喜欢睡凉席、吹空调或开着窗睡觉,以致寒邪乘虚而入。再加上这个时候雨水较多,空气中湿度较大,这样也较容易诱发“老寒腿”。“老寒腿”是一种十分玩固的病症,在治疗上应该坚持早发现、早治疗、早预防的原则。

如何判断是否患上“老寒腿”呢?教您简单的自测方法:以500米为最佳距离,以正常人2步/秒的速度行走,如果没有出现腿痛、麻等不适症状,则说明正常。反之则需要进一步去医院进行检查。

二、预防老寒腿的10个“动作”

1、注意膝关节保暖,尽量穿着裤装;已经有老寒腿的市民可以带护膝,一方面保暖,一方面防止膝部受伤。

2、坐在板凳上或是床边,快速绷直小腿,与大腿成直线,足尖尽量内勾,保持5秒,再慢慢放下。这为一组,每组做15个,一次做3-5组,一天做2次。

3、体重超标的市民应减轻体重,多摄取含蛋白质、维生素及矿物质的食物。

4、有不良姿势的市民应尽量予以纠正;已有“老寒腿”症状的患者可使用手杖、拐杖以减轻关节负重。

5、仰卧在床上,单腿绷直,上抬30度左右,保持10-30秒,换另一条腿。两腿交替运动,练习一段时间后,随后也可练习用脚挑起一个枕头,增加力量,每天2-3次。

6、不要久坐、久站,注意劳逸结合;应适当活动关节;避免长时间走路,尤其是少上下台阶及走不平路;避免关节过度负重、长时间处于某一体位。

7、热敷可减缓关节紧张,改善血液循环,缓解膝部疼痛和肌肉痉挛。热敷以湿敷为好,如热气浴、温泉浴,也可用热毛巾湿敷,但注意如果关节有红肿时应停止热敷。高血压、心脏病者慎用,急性期应停止热敷。

8、增加关节的稳定性,加强膝部力量锻炼,合理使用夹板、护膝带等。

9、仰卧,一侧下肢伸直,另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部,然后交替练习另一侧下肢。

10、背靠墙,尽量紧贴,往上快速提脚跟,保持5秒再放下,10次为一组,每次做3-5组。这也是增加踝关节稳定性的好办法,尤其是对走长了时间脚就疼的人。

三、泡脚赶走“老寒腿”

对于“老寒腿”患者而言,更要做好腿部的保暖工作。俗话说,“寒从足下生,下肢暖,全身益”。老寒腿最怕风、冷、潮湿,所以平时一定注意不要将床铺放在风口处,以防睡中受凉。被褥也要经常晒洗。对于症状较重的患者而言,戴护膝是个不错的办法。当然,对于老寒腿患者而言,运动也是必不可少的。“筋为骨用,筋能束骨”,进行腿部肌肉锻炼对膝关节也是一种很好的保护。但这时戴“护膝”容易造成行动不便,可以改戴用布或兔毛等动物皮毛制成的“膝围”。当然,秋天气温还较高,只用布制的有弹性的膝围就可以了。别看这个方法简单,却是最好的预防老寒腿的方法。

泡脚时可以在水里加些祛寒的药物,厨房里常见的花椒就是一种很好的祛寒药。花椒性温,在中药里属于祛寒类的药物,能除五脏六腑之寒,且能通血脉,调关节。先抓一把花椒加入适量水煎,待药效充分融入水中时倒入盆中先熏双脚,等水温到能下脚时用来泡脚。在这个过程中可以不断加入热的花椒水,水以盖过脚踝为好,泡上半小时,以全身微微冒汗为宜,因为出汗是祛寒的最好方法。除了花椒外,艾叶祛寒除湿的效果也不错,有条件的话可以在家庭中多备一些。

四、中药熏蒸防治“老寒腿”

还记得《满城尽带黄金甲》这部电影吗?剧中中药熏蒸频频现身:先是用草乌使巩俐扮演的皇后慢性中毒,其次是周润发扮演的皇帝征战回宫时,要坐在被滚烫的中药汤气弥漫的“龙椅”上熏蒸。从中医角度看,这两个中药的出现都合乎医理,特别是后者,都体现是中医的外治疗法。

中药熏蒸可防治风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病和各种劳损。通过温热作用和药物蒸汽,它能促进血液循环,通过微循环让细胞能够获取充足的营养物质,并带走存于组织内残留物,达到通络活血,祛寒消炎,恢复骨关节正常活动,长期熏蒸对有很好的理疗效果。

五、足熏比泡脚优势在哪里?

需要注意的是,泡脚虽好,但是中药熏蒸更有优势。中药熏蒸通过神经和经络调节身体,它的热药效应能让不协调的脏器功能得到调节,让人放松情绪,最后身心舒畅,是一种从生理到心理的协调平衡方法,对改善睡眠,安神养心有很好的作用。足熏为什么比泡脚更适合人体呢?

熏蒸:属于中医的外治疗法,运用热能来影响人体的血液循环和气血运用,由内向外使人体排汗,蒸完清爽舒坦。

泡脚:只是单纯的高温高压环境,强制体表排汗。身体发热后要往外散热排汗,而水的热量却通过皮肤向体内攻入,两方面针对相互作用,实际上是身体受损。

(责任编辑:梁嘉怡 )


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