早衰的10个坏习惯你有吗？调理体寒延缓衰老

2017年10月25日家庭医生在线

衰老，是每一个生命不能避免的自然现象，也是每一个人最不想面对的事情。可是，谁能阻挡得了岁月这把“杀猪刀”呢？事实上，很多人口头上一边害怕衰老，却又一边在干着“促进”衰老的事，这样的情况让很多人出现早衰，出现一些与年龄不匹配的健康问题。赶快改掉这些习惯，否则你就将成为“长得着急”人群的一员，并将威胁身心健康状况！

今天，家庭医生在线熏蒸理疗频道带你来了解一些让人早衰的原因，并介绍一些预防早衰的方法。

一、警惕让人早衰的10个坏习惯

熬夜

熬夜会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

经常曝晒

适当晒太阳有利于健康，可是过犹不及。吸收过量的紫外线也是不行的。轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

不爱喝水

正所谓“水是生命之源”。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

不爱运动

适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。

愁眉苦脸

悲观主义者往往比乐观的人更显老。每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

卸妆不彻底

用洗面奶就可以彻底清洁皮肤吗？这是大多数人会犯的错误。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

用不合适的护肤品

市面上琳琅满目的护肤品并不是适用于所有肤质的，有的适用于干性，有的适用于油性，有的适用于中性。。。。。。只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。找到合适的护肤品，才能更好保养肌肤。

亲近刺激性的食物

刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。

维生素缺乏

果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。

二、早衰怎么办女人早衰怎么预防

预防早衰可以从日常的饮食、作息等生活细节中着手。家医熏蒸君提醒，从饮食、保养、起居等几个方面那么有什么方法可以让女人的衰老来得慢一些。

饮食篇

女人日常一定要学会利用充足的营养来延缓女人衰老。多吃蔬菜水果，多吃粗粮、特别是全麦面粉、杂粮、动物肝脏多注意补充维生素对预防早衰有很大的帮助。此外像燕窝、阿胶、猪脚、大豆及大豆制品、银耳、各种水果等等也都有一定的延缓衰老的功效。

起居篇

为了保持年轻的容貌，建议女性日常一定要养成良好的作息习惯，最好不要超过10点以后入睡。因为11点就是肝脏的排毒时间了，如果还不入睡的话，那么就会影响到肝脏的排毒功能，影响人体正常的新陈代谢，从而加速衰老。

保养篇

健康的女人才年轻，对于女人而言要防止早衰还要有一个棒棒的身体。特别是对于关键部位的保养，比如说乳房的保养、卵巢的保养等等，特别是对肾脏的保养。中医认为女性如果肾功能障碍，或是肾虚的话，那么就会老得比别人快。所以日常也要注意防止肾虚，具体的可以多食用一些山药、枸杞子、羊肉、鸽子肉等一些具有滋阴补肾功效的食物。同时还要注意养成良好的饮食习惯和生活习惯，特别注意不要随便吃止痛药，因为止痛药的分解会影响到肾脏健康的。此外，女人日常还要定期进行妇科方面的体检，比如关于内分泌，雌性激素分泌等方面的检查。总之日常一定要注意身体的健康。

运动篇

女人一旦到了一定年纪之后，乳房就会松弛下垂，因此女性日常一定要做好胸肌锻炼，这样可以帮助女性更好的为乳房塑形，此外，还要多注意行体方面的运动，研究发现每天运动超过一个小时的女性无论是身体素质还是容貌都会看起来比同龄人年轻许多。

心理篇

要想保持年轻状态延缓衰老，保持一个良好的情绪是必然的。因此建议所有的女性日常一定要保持好心态，不争不怨、不给自己过大的心理压力、让自己以一个更从容的态度面对一切。特别是经期前后，更要注意控制自己的情绪，有空的时候可以多做一些有意义的事，让生活充实起来。

三、体寒与早衰

中医上普遍认为，体寒的女人更容易衰老，这是很有道理的。体寒会造成经络不畅、血液循环不畅，血液无法将老化废物排出体外，心脏和脾脏也无法正常工作，这都会加速女性的衰老。

体寒是美丽女性的隐形“杀手”，是促使女性变老的幕后推手，它不但会影响女性的身体健康，还会影响女性的精神状态。试想，身体有各种病痛，因为体寒而肥胖，皮肤不再光滑柔嫩，做什么事都提不起精神，这样的女性又怎么能自信而美丽的生活呢？所以，女人要什么，都不要体寒，而一定要拥有温暖的健康。

体寒是造成女性过早衰老的一大杀手，而中药熏蒸疗法是调理体寒最好的中医方法之一。目前中药熏蒸已经广泛应用于养生领域，对体寒体湿引起的风湿类疾病、骨伤科、皮肤科、内科、妇科、五官科妇科颇具疗效，经常使用中药熏蒸，可保持经络通畅、美容美体、消除疲劳、防止感冒、强身健体、延年益寿。