风湿能吃羊肉吗风湿患者日常该如何养生？

2017年11月13日家庭医生在线

羊肉因其性温又补身的特质，在寒冷的秋冬季节备受人们欢迎。吃个热腾腾的羊肉火锅成为人们聚会时一种备选菜。然而，羊肉虽好，可不能贪吃。专家指出，风湿患者不可多吃羊肉，因为羊肉也算得上是中等嘌呤食物。

今天，家庭医生在线熏蒸理疗频道给风湿患者分享羊肉的几种吃法，以及介绍一些风湿患者日常的养生方法。

一、专家：风湿者不宜过多食用羊肉

养生专家介绍，羊肉是冬季的流行食物之一，是肉类中常见的食物，含有嘌呤的成分并不多，可以算中等嘌呤食物，所以风湿患者可以根据病情来进食。一般的风湿病人，如果病情不是严重，也不是风湿急性发作期，可以少量吃羊肉，但是不建议日常饮食都是羊肉。如果是痛风病人，更加应该少吃，也不是说不吃，注意吃的频率和量就好了，同样的在急性发作期是禁止吃的。

二、风湿性疾病的饮食原则

中医学认为“药食同源”。对风湿性疾病患者来说，在常规治疗的基础上，进行合理的饮食调整，可以减轻、改善病情，最大程度地发挥疗效。那么风湿病病人在饮食上都需要注意哪些原则呢？

1、饮食应全面、营养均衡：一般来说，除痛风性关节炎、系统性红斑狼疮外，风湿病人饮食没有太多禁忌。丰富合理的饮食，可以增强体质，提高抗病能力，促进康复。

2、病情活动者，饮食宜清淡：当疾病活动出现发热、关节肿痛加重等表现时，应选择容易消化、水分充足的食物。主食如大米饭、馒头等。蔬菜如白菜、西红柿、冬瓜、丝瓜、黄瓜等。避免食用辛辣刺激的食物，比如辣椒、洋葱等。

3、久病体虚者，宜适当增加滋补食品：如伴有乏力、贫血、低蛋白等虚证表现时，应适量增加富含蛋白质、富含铁元素的食物，如瘦猪肉、淡水鱼、豆制品、大枣等。也可在膳食中增加具有补气生血作用的中药，如黄芪、山药、当归、枸杞等。

4、少吃海鲜等发物：如海水鱼、海虾、贝类等，以免引起变态反应，诱发过敏，加重病情，或诱发痛风发作。

5、少吃油腻、油炸类食物：选择低脂或脱脂牛奶，炒菜、烧汤少放油，不吃肥肉，防止体内酮体产生过多，引起酸碱平衡失调刺激关节，加重疼痛。

6、少吃过甜、过咸食物：防止高糖类食品助湿生热，加重病情。含盐高的食物造成水液潴留，不利于祛除湿邪，并可引起血压升高。

7、多吃富含维生素C、B族的蔬菜和水果：如菜花、苦瓜、甘蓝菜、荠菜、豌豆苗、油菜、水萝卜、大白菜、西红柿、大豆、菠菜、坚果、猕猴桃、枣、橙、柑橘、香蕉、葡萄等，可以减少肿胀疼痛，解毒祛湿消肿。

三、风湿病患者的日常生活保养

类风湿性关节炎患者可出现关节畸形、活动受限，个别关节可能完全不能活动，因而影响工作和日常生活，甚至部分晚期病人生活不能自理。风湿性关节炎患者，为促进疾病的恢复，在日常生活中应注意以下几点：

1、居住的房屋应通风、向阳，保持空气新鲜。被褥要干燥，轻暖。床铺要平整。切勿在风口处睡卧。

2、洗漱宜用温水，晚间洗脚，热水应能浸及踝关节以上，时间在15分钟左右，以促使下肢血流通畅。

3、要按季节和天气的变化来增减衣服。类风湿性关节炎病人一般都比较怕冷，喜欢穿暖和一些，但要避免穿得过多，以免捂得过于严实而出汗。天热出汗时要避免电风扇直接吹风。出汗后要及时用干毛巾把皮肤擦干，衣服汗湿后应及时更换干燥衣服，避免受风。睡眠时不要贪凉，室内空气应流通，但不要睡在：穿堂风"处。夜间有盗汗者，除内服药之外，可在睡前用五倍子粉加水调匀，敷于脐内。

4、保持良好的精神状态，正确对待疾病，切不可急躁焦虑，也不可满不在乎，更不能情绪低落。要善于自制，努力学习，积极工作，心胸宽广，愉快生活。

5、类风湿性关节炎患者可出现关节畸形、活动受限，个别关节可能完全不能活动，因而影响工作和日常生活，甚至部分晚期病人生活不能自理。为了防止这种不良后果产生，应该告诉患者，患病后即应使自己的病变关节尽可能处于正常功能状态。兹列举正常人关节的活动范围如下，以供参考：

（1）掌指及指间关节各屈曲45°。

（2）拇指置对掌位。

（3）腕关节背伸30°，轻度尺侧偏（即向外侧偏移）。

（4）肘关节屈曲90°。

（5）肩关节外展45~60°，前屈30-45°，外旋15-20°。

（6）躁关节90~95°。

（7）膝关节屈曲5~10°。

加强功能锻炼，生命在于运动，运动可以改善关节功能、防止肌肉萎缩、增强体力、促进食欲，除发热、血沉过高者外都应进行适当运动锻炼。运动锻炼种类很多，如广播操及关节操，即每天活动手指、腕、肘肩、足踝、膝、髋、腰颈等各个关节，使之伸展、屈曲、左右、内外旋转。类风湿关节炎开口困难可嚼口香糖，患手握核桃行捏搓活动、强直性脊柱炎患者要睡硬板床取卧位并每日两次俯卧位半小时，行走要挺胸抬头保持正常姿势，总之，锻炼要选择1-2种，要动静结合。

风湿病患者一般在病情严重、活动期时才住院施行综合治疗，大多数患者都在家中进行治疗护理，这样既不影响工作和生活，又可起到积极配和医生的治疗、达到减轻症状、控制病情的目的。那么患者应如何自我调护呢？

【风湿病患者自我调护方法】

1、首先对风湿病要有正确的认识，树立战胜疾病的信心，虽然风湿病是慢性病，治疗上困难又很大，但绝不是不治之症，早期治疗可获痊愈，如延误治疗可使病情加重，发生骨破坏，甚至发生畸形，那时可就难办了。所以有了病尽早到风湿病专科医院诊治，按疗程服药，切不可乱投医，滥用偏方和激素，否则将会带来经济浪费、精力消耗和许多服药的副作用。

2、生活方面注意衣食住行的调护：1避免劳累、受风寒和潮湿。风湿多与外感风寒湿邪有关，因此，患者不要睡地板洗冷水浴、开空调过冷过久等，要多晒太阳。2饮食应注意营养。多食丰富的蛋白质如牛奶、鸡蛋、豆制品等，多食新鲜蔬菜水果以补充维生素、矿物质和维量元素、注意补钙。风湿病患者久病体虚、脾胃功能差又服止痛药易致消化不良，故应尽量吃清淡易消化食物。不要吸烟、饮酒及进辛辣之品。痛风患者忌食动物内脏、海鲜和啤酒，强直性脊柱炎少食动物脂肪。3风湿病缠绵使患者多有不同心理障碍。如：焦虑、丧失信心等，这对康复是极不利的，俗话说“三分治，七分养”。

3、加强功能锻炼，生命在于运动，运动可以改善关节功能、防止肌肉萎缩、增强体力、促进食欲，除发热、血沉过高者外都应进行适当运动锻炼。运动锻炼种类很多，如广播操及关节操，即每天活动手指、腕、肘肩、足踝、膝、髋、腰颈等各个关节，使之伸展、屈曲、左右、内外旋转。类风湿关节炎开口困难可嚼口香糖，患手握核桃行捏搓活动、强直性脊柱炎患者要睡硬板床取卧位并每日两次俯卧位半小时，行走要挺胸抬头保持正常姿势，总之，锻炼要选择1-2种，要动静结合。