秋季养生好季节熏蒸排毒身体棒

2016年09月27日家庭医生在线

秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。中秋已过，渐渐进入了深秋。这时候养生显得特别重要。经过整个夏天的炙烤，我们要祛除体内湿热湿毒，而凉秋的降临，又让我们不得不防御寒气，那秋天我们有那些养生进补妙招呢，下面家庭医生在线熏蒸频道就为大家支招。

一、防着凉

气温降下来，防着凉当然是最基本的。秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气。

二、午睡养好精神

俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。” 进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡觉时间不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。专家建议，入秋也应适当午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。

三、饮食护阴滋阳

清淡是我们在秋季的饮食大原则，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等；适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

四、让身体排毒

中医认为，人排毒的主要方式有两种，一种是自然排泄，也就是大小便，而另一种就是出汗。专家称，熏蒸能运用热能对人体进行调理的手段，而暖热的蒸汽可以促进人体血液循环，让人出汗，加速排毒，促进新陈代谢。中药熏蒸，就是通过神经和人体经络来调节人的神经和各脏器的功能，这跟适量运动得到效果一样。通过合理饮食，有助于排除体内的有毒物质。一助肝脏排毒：在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒；二助肾排毒：过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外；三助润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多都能帮助消化系统排毒。四是运动排毒：合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

五、强健体能

天高气爽的秋季，是户外活动的黄金季节。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。秋季气候干燥，早、晚温差较大，在参加体育锻炼的同时要加强保暖，有助于强身健体。

六、保持良好情绪

秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于培养良好的情绪。