桑拿与汗蒸孰好孰坏？汗蒸与桑拿的区别

2016年10月09日家庭医生在线

在汗蒸和桑拿日趋流行的当下，不少人都想赶一下时髦，到汗蒸馆桑拿房出一下汗，排一下毒。但是汗蒸和桑拿该怎么选择？汗蒸与桑拿又有些什么不一样呢？家庭医生在线熏蒸频道这就为你科普。

汗蒸or桑拿？桑拿与汗蒸的区别

区别一：温度

汗蒸温度

温度在42-45摄氏度左右，科学汗蒸时间为40-60分钟，而且人在汗蒸过程中不会感觉憋闷，呼吸会很顺畅。

桑拿温度

可达到60-70摄氏度，人在这样的环境中只能停留5-10分钟，时间过长就会感到胸闷，气短。

区别二、排汗原理

汗蒸排汗原理

利用电气石释放的负离子、远红外线、微电流所形成的能量场综合作用于人体，改善人体微循环，增强人体的新陈代谢，平衡人体酸碱度和补充人体生物电，在排汗的同时把体内的毒素和垃圾排出体外。

桑拿排汗原理

利用高温水蒸气从外部作用于皮肤，向身体内传导热量，强制性打开汗腺排汗，属于缺氧的排汗。

区别三：效果

汗蒸排汗效果

汗蒸所排出的汗没有汗臭味，而且汗消了之后皮肤变得光滑，经常汗蒸可以起到美容、美体、调理疾病的好处，要注意汗蒸结束后6小时内不宜淋浴，淋浴会减损汗蒸的保健效果，有心脏病、肺结核、严重皮肤病、高血压、肿瘤或其他慢性消耗性疾病患者，不能汗蒸。

桑拿排汗效果

蒸桑拿后排出的汗是发粘的、有汗臭味觉，蒸桑拿后必须洗澡以除去汗臭味，长期蒸桑拿会增加大脑和心脏的供血负担。

汗蒸与桑拿孰好孰坏？汗蒸比桑拿更健康

同样是利用出汗养生治病，汗蒸比桑拿更健康。这是因为桑拿是“三高”环境——高温、高热、高湿，温度最高可达80℃，人体出汗较多。人体长时间处在高温环境下，可造成身体脱水，甚至出现晕厥，尤其是心脏病、高血压或其他急性心脑血管疾病患者，很容易出现不适感。相比较而言，汗蒸相对较为温和，室温一般被控制在42℃左右，人体只是微微出汗。人们在汗蒸房里停留时间可稍长，45分钟左右，对于轻微心脑血管疾病患者来说，适当汗蒸并没有问题。

汗蒸能够改善人体微循环系统，新陈代谢产生的各类毒素得以随汗排出，减轻肝脏等器官的负担，达到排毒效果。多数人体内水分多，都有水肿的困扰，汗蒸能够使皮下脂肪在升温活化后随着汗液排出来，水分和脂肪同时排出，因此具有减肥的效果。远红外的辐射能够激活皮肤细胞内的酶和氨基酸等活性物质，抑制黑色素，淡化色斑；促进细胞新生重组，使皮肤变得光滑有弹性；面部毛孔扩张，能够清除毛孔堵塞，可以减轻和预防痘痘、湿疹的发生，使肤质变好，最终令人容光焕发，美丽动人。

汗蒸养生治病虽温和，但以下人群不适宜进行：有严重高血压、心脏病的患者，这类人对高温环境非常敏感，虽然汗蒸室的温度远低于桑拿室，但依然有发病隐患。有皮肤病、传染性疾病的患者，高温容易导致伤口化脓或血液循环加速，从而导致病情加重。有出血倾向者，如女性在生理期不适宜汗蒸，否则有可能因缺血导致晕厥。未婚未育男士也不要经常光顾汗蒸场所，因为有可能影响生育。睾丸产出正常精子，其温度一般在33℃左右，长时间或频繁待在汗蒸房里，体温就会升高，此时不利于精子产出，精子活力下降常导致不育。