3招告别失眠 周公和你有约会

失眠怎么办，家庭医生在线熏蒸理疗频道帮你忙！

失眠症（insomnia）是以人睡和（或）睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是#!常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普遍的现象。失眠症的患病率很高，

欧美等国家患病率在20%〜30%左右，在我国有10%〜20%左右。

失眠的原因很多，那么失眠有哪几种类型？根据失眠病理，其实可以把失眠分为多种类型。

病理性失眠：是指因各种疾病，如呼吸系统疾病、消化系统疾病、神经系统疾病等因素造成的不能正常地睡眠，临床多见于老年高血压、脑动脉硬化、精神病等疾病。

得睡不着，或半夜痛醒。心脏衰竭、呼吸道疾病、肥胖的病人则常因呼吸困难而醒来。甲状腺功能异常、肾功能异常、巴金氏症等疾病也常伴随失眠。另外某些特殊的睡眠疾病，如睡眠呼吸暂停症也是以失眠为主要表现。

原发性失眠：除了前述诸多因素外，还有些人的失眠是找不出任何原因的，这一类称之“原发性失眠”。

一般来说主要是两类，围绕这两类，我们就可以对症下药了。

几乎每一位朋友在生活中都会遇到过失眠，而且失眠是很痛苦的，躺着床上翻来覆去睡不着会让人心情烦躁，下面就为大家介绍一下对待失眠的处理方法：

1。在准备睡觉之前不要听很嗨的歌，也不要看让人精神兴奋的小说或者电影，因为那样会让你的脑细胞兴奋起来，睡觉的时候肯定就睡不着了。睡觉的时候躺着床上，闭上眼睛，可以听一些柔和一点的音乐，脑子里不要想事，放轻松，这样没一会你肯定就能进入梦乡。

2。如果你经常性失眠，那你在每晚睡觉之前都可以喝一杯热牛奶，热腾腾的牛奶会帮助你进入梦乡。在晚饭后你也可以去散散步，然后回来用热水泡脚，这也可以帮你治疗失眠，但是千万不要在睡前做剧烈运动，那样你就会注定失眠的。

3。对于安眠药，我只想说，除非你失眠严重，要不然，#!好都不要使用安眠药，毕竟是药三分毒这个道理应该谁都懂吧，而且长期吃药会产生依赖性。最后希望大家可以有一个好的睡眠质量。

涉及到用药方面一定要谨遵医嘱哦！