胡淑君 主任医师
擅 长：围产医学：妊娠并发症和合并症的诊断和处理；妇产科超声……[详情]
月经不调是日常中最为常见的妇科问题了，而每个女性月经不调的原因尽管不尽相同，但都离不开她们的生活习惯，尤其是不吃早餐或不按时吃早餐，对女性身体的摧残更是非常严重。
调查发现：相当比例的月经不调者都不习惯吃早餐。
月经是生理上的循环周期，育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。
不吃早餐对身体危害极大，尤其冬天，如果不吃早餐，人体“火力”更加不足，致使女性体寒，而这会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，月经不调，甚至闭经。
因此，为了避免月经不调现象，要记得吃早餐。冬季里，女性需要保持美丽，应该坚持科学饮食，特别是不能不吃早饭而空腹外出，最容易影响身体健康。那么，月经不调该怎么调理才是健康有效的呢？熏蒸君这就为大家推荐月经不调的饮食搭配。
月经不调的饮食搭配：
1、有大失血情形的女性，在了解月经不调的饮食注意事项之后应多摄取白萝卜、蜜枣、草莓干等高纤质食物来补血。
2、疏菜蔬菜全鱼类全麦面包糙米黑米等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中铬的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素E群的食物。
4、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、叶酸。
特意推荐3大乌鸡滋补药膳，简单实用。
推荐一：乌鸡三七参汤
原料：乌鸡250克、三七10克、红参6克、生姜12克、红枣适量。
做法：将乌鸡肉洗净切块，三七打碎，红参、生姜切细、红枣去核，一同入砂锅内加清水适量，用武火煮沸后改用文火煮至鸡肉熟烂即可调味食用。
功效：养血通窍、安神增智，适用于头昏健忘、失眠多梦、耳鸣等症。
推荐二：乌鸡黄芪汤
原料：乌鸡250克、黄芪30克。
做法：将鸡肉切块，黄芪拣取杂质，装入纱布袋中扎紧，入砂锅中用文火炖熟，取出药渣，食肉喝汤。
功效：益肝肾、补气血、和血脉。可用于妇女因气血不足所造成的心悸气短、头昏目眩、产后气虚、月经不调以及一切气血虚损症。
推荐三：乌鸡粥
做法：乌鸡肉250克、粳米100克，煮粥食用。加调味品早晚餐食用。具有补益劳损之功，可用于虚劳诸症，尤能补精血，对产妇及慢性肾病均甚相宜。
（责任编辑：梁嘉怡 ）
扫一扫深入了解熏蒸理疗
相关推荐
文章关键词：
-
轻度肾功能不全无需肾透析 药浴熏蒸缓解肾衰
-
肾透析并不是治疗肾功不全的唯一方法。有些病人的病情还没有达到非做透析的地步，不宜做肾透析。但是体内的毒素又需要及时排除，以免病情日益加重……详细>>
-
中医养生有助健康长寿 未来人类长生不老有望实现
-
我们都知道，秦始皇曾经苦求长生不死药却无疾而终。其实长生不死在现在看来确实荒谬，但是未来都是未知的，在不久的将来，也许会有让人类长生的方……详细>>
-
如何缓解孕期的9个不适症状
-
妈妈是这个世界上最伟大的“职业”，然而，这个职业也是世界上最辛苦的职业之一。从10月怀胎开始妈妈就接受各种各样的挑战。详细>>
-
痛经警惕这几种妇科病 长期痛经困扰怎么办
-
对于很多女性朋友而言痛经是家常便饭了，正因为太过常见，导致很多人对其掉以轻心，都认为只要在痛经期间多加注意便好了。其实不然，长期痛经并非……详细>>
-
产褥期要熏蒸更要补身 坐月子该如何饮食
-
产褥期恢复是每位新妈妈最关心的事，尤其是产褥期营养最受关注。很多产妇及其家人都认为，产后应该大补特补，才能把生产时损伤的“元气”给补回来……详细>>
被狗咬到怎么办？
5招教你击败痛经
日常如何养胃？
学会与青光眼共存
糖友视力下降需警惕
专家教你美白牙齿
