瘦身先瘦腿如何消除腿部浮肿告别象腿？

2017年01月18日家庭医生在线

众所周知，在以瘦为美的年代，减肥瘦身已成为一种时髦。拥有曼妙迷人的身材是每一个人的梦想。在瘦身过程中，腿部成为一个关键又艰难的一个重要部位。谁不想拥有一双大长腿？但是如何消除腿部浮肿告别象腿却是一个令人非常头痛的问题。

早前，越南象腿女孩，因严重的淋巴血管畸型造成左下肢变形，无法行走。

经两度赴台湾8次手术，她终于可以不再靠轮椅，站起来迈步走了。患上象腿的疾病，几经波折才得以治好，而我们的小粗腿，其实通过判断原因适当运动等方式就可以瘦腿，家庭医生在线熏蒸理疗频道这为你介绍瘦腿好方法。

水肿的原因

长时间坐着或站立都会导致小腿的浮肿，这多是因腿脚长时间下垂不动，引起下肢轻度淤血所致。因为血液因重力作用，容易在下肢积聚，血液回流不畅，时间长了，引起水肿。另外，中医讲究气血循环要畅通，代谢才能正常。体寒非常容易造成浮肿，还容易在神经调节上影响胰岛素的分泌，令身体更容易储存脂肪，从而造成肥胖。专家指出，由于水肿而造成的肥胖，在熏蒸的过程中可以选择秦艽、苦参、黄柏、大黄、金银花、皂角刺、当归、防风和红花等中药进行药蒸，这些有解毒消肿，活血化瘀功效的草药会渗入肌肤，促使全身代谢加快，从而消除肿胀。中药熏蒸通过热力打开毛孔，配合按摩调节脏腑经络，能够促进脏腑经络恢复到正常状态。另外，推拿还可以促进身体的被动运动，加快脂肪的燃烧，达到减肥、紧致皮肤的效果。

怎么判断水肿腿？

浮肿腿的一个明显特征就是早上的时候明明腿还很正常，到了下午或者是晚上就出现了肿大。用手快速按小腿，看肌肉的反弹速度，反弹的快就不是水肿，速度较慢的话就说明出现了水肿现象。

有效的消除腿部浮肿的方法

1、运动消水肿

吃完饭别窝在沙发上不动了，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。美眉们有所不知，饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。时间允许的话出去散个步。运动出汗也有助于排出体内多余水分，消除腿部浮肿，比如倒踩自行车、向后踢腿、跳跃、高抬腿、敲拍打等。

2、饮食消水肿

消水肿除了多活动活动，饮食上面吃对食物也非常关键。苹果醋中的果胶质能够促进肠道蠕动并且有酸化作用，碱性的体质很容易发生水肿的现象，用苹果醋还平衡身体的酸碱度，不仅能够消肿利尿还能达到很好的减肥功效哦。花椰菜中的维生素C能够有利于毛细血管的健康，减轻水肿的现象，还能帮之防止便秘，与蛋类或者肉类食品搭在一起食用，能够增强去水肿的效果哦。另外，香蕉、冬瓜、蜂蜜、红豆、西瓜、土豆、大麦、芹菜、薏仁等食物也有很好的消肿效果。

3、冰块去水肿

酸胀减轻后可以用冰块轻敷，一热一冷的护理结束后，腿部肌肤更紧致。

4、习惯去水肿

注意卧床休息抬高患肢，注意保暖，避免久站，避免劳累。