“易疲劳”怎么办？中医调理气虚

2017年02月03日家庭医生在线

辨证论治中医认识与治疗疾病的基本方法与原则，通过这种方法与原则，中医在调理与治疗人体疾病的时候，会根据人的体质与症状等多方面的差异而采用有差异化的治疗解决方案。这种科学、精准的治疗办法，在“精准医疗”时代的到来，让中医疗法受到国内外业界日益广泛的认可，中医药的影响力也不断扩大。

当前，人们身体的亚健康状况越来越普遍，在这些症状中，“易疲劳”比较常见。中医认为，易疲劳多由于阳气虚弱导致。下面，家庭医生在线熏蒸理疗频道带你来了解一下。

一、气虚的三大常见症状

1、体态偏胖：气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤是很松软，这就是常说的“虚胖”。

2、不耐寒热：气虚体质的人不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风，就是人们常说的，这个人挺“娇贵”。

3、易疲劳：气虚体质的人很容易疲乏，讲话声音较低，不喜欢高谈阔论，容易患上感冒及内脏下垂等病。

二、气虚体质的养生方法

气功锻炼。肾为元气之根，故气虚宜作养肾功。

屈时上举。危坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随后复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

抛空。危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右首动作相同，每日可做五遍。

荡腿。危坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转一下身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具备益肾强腰的功效。

摩腰。危坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热截止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴道大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

气虚体质的饮食方案

三、气虚体质的人饮食建议

多吃有益气健脾的食物，比如小米、黄米、大麦、山药、粳米、糯米、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼、蜂蜜等。

（责任编辑：梁嘉怡）

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