产后掉发怎么办？产后养发食谱推荐

2017年05月08日家庭医生在线

很多妈咪在产后反映大量掉发的现象，特别是洗头的时候，掉发就更严重，同时还伴随头皮出油、头皮屑等恼人的问题，这成为许多准妈妈的困扰。实际上，这是生理性脱发，新妈咪不用过分担心，但要怎么做才能让产后轻松恢复美丽的秀发呢？方法还是有的，请听家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。

一、女人产后脱发的几个原因

产后的女人处于比较虚弱的时期，也处于身体恢复的期间，在这段时间之内，身体状况可能会发生一定的问题，除了月经不规律等问题之外，还有一个很常见的，那就是经常性的掉头发。

产后脱发的原因有哪些呢？我们有的人都脱发，掉很多的头发，所以我们要及时治疗奥！特别是产后脱发的朋友们！知道为什么吗？对于产后恢复要注意调理奥！才是母婴健康的关键！

1、妊娠期间会出现产后脱发的症状表现，孕妇分泌的雌激素较平时会有大量增加。这种情况下，正常脱发的速度就会变慢，头发也显得浓密、顺滑、有光泽，而且极少有头垢和头屑。分娩之后，体内雌激素开始减少。这就是产后脱发数量明显多于平时的原因。

2、另外，妇女怀孕期间对各种营养素的需求量增多，如不及时补充，在分娩后会造成其体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，这也会影响头发的正常生长及代谢，使头发枯黄、易断和脱落。

3、产后脱发一般发生在分娩后2-6个月之间，精神上受到不良刺激，也会诱发或加重产后脱发。

二、产后脱发该怎么办？

1、适度清洗头发，保持头发清洁

产后头发掉的厉害怎么办？健康的毛发的前提就是清洁，一定要注意日常的清洁。头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动，每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘，容易增加毛发梳理时的摩擦力，造成头发表面的毛小皮翻翘，头发就会变得暗淡、干燥、开叉，甚至断裂脱落。同时，过多的油脂还是真菌、细菌的培养基，间接引起头皮屑等问题。

2、均衡膳食，多补充蛋白质

新妈妈们均衡的饮食非常重要。这不仅是正常哺乳的保证，也是满足自身的需要。此外，还可以多吃一些有利于头发生长的食物，头发最重要的营养来源就是蛋白质。

动物性蛋白质：包括鱼、家禽等。特别是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺的亚米诺酸，这种亚米诺酸可以防止头发脱落。

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

3、按摩头皮，对头发多些呵护

日常中有一些小妙招，可以帮助头发生长。比如：用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮，按摩之前涂抹发飚组合套装，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长，另外还要选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。

4、保证睡眠

睡眠质量的好坏直接关系着内分泌系统及内脏其他功能的正常运转，倘若睡眠不足，睡眠质量差，则导致内分泌系统失调、内脏各功能紊乱、情绪低落等等，最终导致产后掉头发严重。所以要尽量避免熬夜，保证充足睡眠及质量。

三、调理脱发食谱推荐

1、龙眼人参炖瘦肉