下雨天易惹上“湿气” 夏季防湿有9大秘方

6月12日13时，深圳气象台将全市台风蓝色预警升级，全市进入台风防御状态。受次台风影响，新一轮的降雨即将来临。降雨给炎热的夏季带来了些许清凉，但这背后会带来一些隐患。事实上，降雨伴随着气温下降，湿度上升，空气湿润、粘稠，容易导致风湿和类风湿发作或复发，这样湿气重的天气，平时脾胃不好的人还容易胃部受凉，而且也会使人情绪低落、心烦气躁，还会影响睡眠质量。那么我们应该如何应对接下来的暴雨天气，防湿祛湿，保持身心健康呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道这就为你介绍。

一、高温天气也会着凉

很多人以为夏天气温高就不用担心受凉，其实恰恰相反。对于身体抵抗力差的人群（儿童、老人、孕妇等）或者本身就患有慢性肠胃疾病的人一定要注意保暖防寒，突如其来的暴雨可以使气温骤降十度左右。这种天气忽冷忽热，摇摆不定，和考试等待成绩的心情一般让人忐忑不安，大家记得及时增减衣物，生冷食物西瓜、冰淇淋之类的还是等气温升高的时候解暑吃吧。

其次，暴雨天气大家基本都在室内活动，因为湿度大，温度介乎20-30度之间，正适合细菌滋生。如果长时间待在室内请做好通风换气，尤其是对于呼吸道疾病患者和风湿病患者更是如此。

二、夏天防湿九大秘方

夏天不仅温度高，湿气也很重，如果我们一直喝水但是水分没有排出的话， 就会使体内湿气太大， 所以，夏季防止湿气是很重要的事情。 湿气大会引起很多疾病， 那么夏季要如何防湿呢 ？

1、多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清 热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁 不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易 被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

2、保持衣物干爽

我们在夏季不是总要穿完全没有干的衣服，或者盖着潮湿的被子，阳光充足时，辈子需要经常拿出来晾晒。

3、保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了拖干， 免得湿气滞留 。 如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持室内外空气的流通。

4、少饮酒

酒助湿邪，所以炎热的夏季，酒精少碰为好。

5、少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品， 冷饮 。喜欢吃甜食的人也得忌口，因 为“甜腻化湿”。

6、洗头时注意两点

在外洗头时， 千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮，要吹干头发后再按摩。洗完头或者洗澡后要记得充分擦干水分。

7、潮湿下雨天减少外出

我们还需要避免涉水以及淋雨，不要让水分湿气包裹身体，淋雨之后一定要记得换干净的衣服。

8、避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果、会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、 西瓜、大白菜 、苦瓜等，#!好在烹调时候加入葱姜，降低蔬菜寒凉性质。

9、夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室，潮气重，热天也不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内，造成四肢酸痛，#!好睡在与地板有一定距离的床上。

三、夏季祛湿食物食谱推荐

消暑祛湿汤

白扁豆薏苡仁煲排骨祛湿

材料：白扁豆50克、薏苡仁50克、排骨500克。

方解：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效，而薏苡仁利水渗湿，合而煲汤可以健脾、祛湿。

春砂仁陈皮煲瘦肉和胃

材料：春砂仁6克、陈皮10克、瘦肉250克。

方解：砂仁是热带和亚热带特有的一种植物，它的果实是中医常用的一味芳香性药材。目前药用的砂仁主要有三种：一种是主要产于广东的春砂；一种是产于海南的壳砂；还有一种叫缩砂密，主产于东南亚国家。其中，春砂的疗效比较显著，品质也比较好，有补气和胃、醒脾散寒的功效。

而陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用，其中以广东新会产的陈皮品质尤佳。

木棉花煲瘦肉清热解暑

材料：木棉花30克，瘦肉250克。

方解：木棉花是南方的特产，是广州市的市花。它有清热、利湿、解毒的作用。干木棉花在药店有售，也可以自制。目前木棉花已过了花期，使用干木棉花煲汤也能起到很好的清热解暑功效。