雨天如何防治湿气缠身吃这5种食物就对了

2017年06月21日家庭医生在线

夏天来了，降雨量也渐渐多起来，而且天气更加变幻莫测了，一时风雨一时晴的天气时有出现，让很多小伙伴一个不小心就被淋成了落汤鸡。雨天湿气重，而如果被淋雨那更有可能导致身体被湿气侵袭，经常如此导致湿气的过重则会引发各种疾病。所以，雨天应该注意出行携带雨具，不小心被雨淋后，应及时采取相应措施。如何在湿热多雨的夏季祛除湿气？家庭医生在线熏蒸理疗频道推荐5种食物。

一、淋雨后采取什么措施祛湿

一般来说，我们淋雨后最容易想到的措施是洗热水澡，换干衣服，喝一碗姜汤。但是有很多时候，我们根本没有条件完成这些。于是，夏天淋了雨，穿着湿衣服，在风扇、空调下吹一天，寒湿早已入侵体内脏器，影响健康。尤其是女性，可能本来很准时的“大姨妈”迟到了，给你来个月经不调；要不就是平时很温顺的“大姨妈”发脾气，给你搞个痛经等问题。而本来体质就是湿、寒的女生来说，问题会更厉害，经血瘀滞，造成闭经。

这样，仅仅只是用姜汤已经不够了，需要从脏器内部来调理。这种情况下，中医学家一般都会推荐有百年历史的宫廷秘方——定坤丹。

要说这定坤丹，始于乾隆四年，当时宫中嫔妃血郁众多，影响皇族嗣衍，所以皇帝下令太医院研制对策。由于名医荟萃，集思广益，汇集奇方，融人参、鹿茸，当归、红花、三七、白术、枸杞、香附、鹿角霜等于一剂，付诸临床，屡治屡效，乾隆大喜，取“安定坤宫”之意，将这个处方成药命名为“定坤丹”，列为“宫帏专用圣药”。后来，这款"定坤丹”成为家喻户晓的女性良药，当然这是后话。

二、5种食物可有效祛湿

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。那么如何祛除体内湿气呢？中医认为不防常吃些具有祛湿养生功效的食物。

1、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

2、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

3、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

4、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

5、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

三、熏蒸祛湿

实验证明，中药熏蒸对感受风、寒、湿之邪，血淤、跌、打、损、伤患者治疗，效果显著，能排除体内风、寒、湿邪，起到温经散寒，疏通经络，活血化淤止痛的作用。因此能有效治疗和缓解风湿性疾病、感冒和一些骨关节疾病导致的关节肌肉肿胀、疼痛和活动受限等。

中药熏蒸是中医外治疗法之一，它是借热力和药治的共同作用，通过扩张皮肤微小血管，加快血液循环，由表及里，在温热中实施治疗。皮肤是人体最大的器官，具有分泌、吸收、渗透、排泄、感觉等多种功能。中药熏蒸就是利用皮肤的生理特性，使药物通过皮肤表层吸收，进入血液循环从而达到治疗的效果。中药熏蒸是中医上对祛除体内寒湿气的常见手法。现代生活让我们的身体变得寒凉，运动不足也让我们缺乏活力，浑身僵硬。在这个亚健康流行，慢性病丛生的时代，我们需要保养，需要健康。熏蒸，能有效去除人体内的湿寒，能让人把身体内的汗蒸发出来，当告别体寒后，人体很多疾病就会痊愈。