人体也要“秋收”？秋季养生谨记“三收”

2016年10月24日家庭医生在线

听说庄稼的“秋收”，那你听说人体的“秋收”吗？中医上认为，季节变换，身体上尤其需要做到“收放自如”。入秋之际，一方面暑湿蒸腾，另一方面又寒意袭人，需要我们做好三收，即收气、收津、收情。

一、收养心神：

人们在瑟瑟秋风，阵阵秋雨中情感容易悲伤。因此，在菊花黄如金，枫叶红似火之季，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；积极与人交流，进行户外活动，在娱乐中一扫悲伤，树立积极乐观的心态。

家庭医生在线熏蒸理疗频道推荐：取炙甘草10g，小麦50g，酸枣仁20g，大枣20g，同放入锅中，加水熬成粥。具有养心安神，补脾和中之功。用于眠差、心悸、心烦、哈欠频作等症。

二、收养气血：

收养气血一方面是自然界调节，本身天气一凉，人体出汗较少，能量消耗少，气血外泄大大减少。另外可以自我调节，从饮食上说要少吃辛辣的、凉的、苦寒的食物，应以清淡、甘润为主。可以试一试红枣鸡蛋汤，能够有效地补气血。

家庭医生在线熏蒸理疗频道推荐：取党参9g，红枣20g，赤小豆20g，薏苡仁20g，洗净，同放入锅中，加红糖20g，加水适量，置武火上烧沸，转用文火熬煮至熟。此方具有补益气血，健脾利湿之作用，适用于秋后疲乏无力、头身困重、小便不利、泻泄等症。

三、收养津液：

燥邪一易伤肺，二易耗伤津液，人体会出现一派干涸之象。故应遵循“秋季养阴”的法则，选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食。如乌鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、萝卜、橄榄、梨、甘蔗、饴糖等。

家庭医生在线熏蒸理疗频道推荐：取水发银耳20g，粳米20g，百合20g，薏苡仁20g，大枣20g，洗净，同放入锅中，加水适量，熬成粥即可。此方具有养阴润肺、益胃生津之作用，适用于肺胃阴不足之口干、口渴、咽燥、鼻干，干咳燥咳、大便干结、心烦失眠、阴虚有热、身热夜甚等症。

（责任编辑：莫业凤）

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